×
چهار نکته برای داشتن تغذیه ی سالم

چگونه تغذیه ی سالم داشته باشیم؟

اگر شما هم جزو آن دسته افراد هستید که همیشه شروع رژیم غذایی را به شنبه موکول می کنید، این مقاله مخصوص شماست، چرا که چهار نکته برای داشتن تغذیه ی سالم را که با صرف زمان و هزینه ی کم قابل اجرا هستند باهم خواهیم دید. 

 

صبحانه کامل

یکی از مهمترین نکاتی که برای داشتن وزن ایده آل باید رعایت کنید، خوردن وعده ی صبحانه بصورت کامل است، طب سنتی بر این باور است که خوردن دو وعده ی صبحانه و شام و حذف نهار می توانید در کاهش وزن و تنظیم دستگاه گوارش مفید باشد.

 

برنامه ریزی کنید

نوشتن یک برنامه‌ی غذایی به این بستگی دارد که چه موادی در خانه دارید، داشتن برنامه‌ی غذایی باعث می‌شود خریدهای غیرضروری نداشته باشید یا برای فرار از گرسنگی هر چیزی نخورید، این کار همچین این فرصت را به شما می‌دهد تا غذاها را از قبل آماده کنید.

 

میان وعده ها را مدیریت کنید

میان وعده های مصرفی را از میوه هاو یا مغز ها انتخاب کنید، با وجودی که تنقلات ناسالم خیلی جذاب به نظر می رسند ولی تغییر عادت غذایی لازمه ی داشتن بدنی سالم است.

 

<img  data-cke-saved-src=

یخچال را با مواد غذایی سالم پر کنید

یخچال خود را از انواع غذاهای سالم، رنگی و مغذی پُر کنید، در هنگام انتخاب غذاها به میزان پروتئین، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌، مواد معدنی، فیبر و چربی‌ سالم غذاها توجه کنید، نمونه‌ای از یک یخچال که با انواع غذاهای سالم پُر شده است می‌تواند شامل خوراکی‌های زیر باشد :

1) ماست طبیعی 2) سبزیجات سبز پربرگ مانند اسفناج 3) سبزی‌های رنگی مثل فلفل دلمه‌ای، هویج، بروکلی 4) تخم‌مرغ 5) انواع میوه‌های رنگی 6) از چاشنی و سس‌های خانگی استفاده کنید. برای این‌ کار می‌توانید از ترکیب‌های مختلف استفاده کنید مثل سرکه‌ی سیب، سرکه‌ی بالزامیک، روغن زیتون، سیر و فلفل قرمز، اگر گیاه‌خوار نیستید از گوشت کم‌چرب استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید از مواد سالم دیگری هم استفاده کنید که علاوه بر تنوع و سالم بودن بر اساس ذائقه‌ی شما انتخاب شده است. 

 

همچنین شما میتوانید در فروشگاه کیالوکس به صورت مستقیم از ترکیه خرید کنید و محصولات سایت ترندیول را به صورت آنلاین سفارش دهید، فروشگاه آنلاین ترندیول از معتبرترین سایت های حراجی‌ در خصوص عرضه محصولات پوشاک و البسه و کیف و کفش در کشور در ترکیه می‌باشد کشور ترکیه به عنوان تولیدکننده عمده لباس و پوشاک و سایر محصولات نساجی درمنطقه خاورمیانه شناخته می‌شود و با حراجی های فوق العاده خود توانسته است جایگاه نخست سایت‌های حراجی در ترکیه و کشورهای اطراف را کسب کند، شما مشتریان گرامی می توانید به راحتی در فروشگاه کیالوکس لذت خرید محصولات ترندیول که شامل برندهای معتبر و محبوب ترکیه و اروپا می باشد را تجربه کنید و با آرامش خیال درب منزل به صورت رایگان تحویل بگیرید.

×
محصول به سبد خرید اضافه شد