×
تاثیر ورزش روی خواب

ورزش کردن چه تاثیری روی خواب شما دارد؟

از آنجایی که خواب منظم برای سلامت بدن ما واجب است، همیشه دنبال راههایی برای تنظیم خواب خود هستیم، امروز می خواهیم با شما درباره ی یک روش آسان برای یک خواب راحت صحبت کنیم.

 
 
 
 خوشبختانه مطالعات نشان داده که ورزش کردن، علائم بسیاری از مشکلات روحی و جسمی را بهبود می‌بخشد، بنابراین شاید تعجب کنید اگر بدانید ورزش کردن چه تاثیری روی بیخوابی یا اینسومنیا دارد.
 
 
<img  data-cke-saved-src=
 
تاثیر بلند مدت ورزش بر کیفیت خواب
هیچ تحقیق و آزمایشی نشان نداده که ورزش کردن حتی در ساعات انتهایی روز خوابیدن را با مشکل روبرو می‌کند بلکه در واقع به کیفیت خواب کمک هم می‌کند فعالیت بدنی در بلند مدت هم می‌تواند برای آن دسته از افرادی که به گونه‌ای دیگر از بیخوابی رنج می‌برند مفید باشد. اگر علاقه ای به باشگاه ندارید می توانید در خانه برقصید و یا پیاده روی کنید، درصد خاصی از افراد که برای به خواب رفتن مشکل دارند در طول شب مکررا از خواب بیدار می‌شوند و آپنه‌ی خواب دارند، بیماری که تنفس فرد در خواب برای مدتی متوقف می‌شود چیزی حدود ۲۵ درصد از مردان و ۱۲ درصد از زنان از این بیماری رنج می‌برند.

قوی‌ترین ریسک فاکتور آپنه‌ی خواب چاقی است، ورزش کردن به دلیل تاثیر مثبتی که روی کاهش وزن دارد می‌تواند علائم آپنه‌ی خواب را متوقف کرده و برای آنهایی که به این بیماری دچار نیستند هم پیشگیری کننده باشد. مطالعه‌ای نشان داده افراد تحت آزمایش که برنامه‌ی ورزشی منظمی داشتند و دچار آپنه‌ی خواب بودند کیفیت خواب‌شان بهبود یافته بود. ضمنا این افراد در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می‌کردند.
 
 
همچنین شما میتوانید در فروشگاه کیالوکس به صورت مستقیم از ترکیه خرید کنید و محصولات سایت ترندیول را به صورت آنلاین سفارش دهید، فروشگاه آنلاین ترندیول از معتبرترین سایت های حراجی‌ در خصوص عرضه محصولات پوشاک و البسه و کیف و کفش در کشور در ترکیه می‌باشد کشور ترکیه به عنوان تولیدکننده عمده لباس و پوشاک و سایر محصولات نساجی درمنطقه خاورمیانه شناخته می‌شود و با حراجی های فوق العاده خود توانسته است جایگاه نخست سایت‌های حراجی در ترکیه و کشورهای اطراف را کسب کند، شما مشتریان گرامی می توانید به راحتی در فروشگاه کیالوکس لذت خرید محصولات ترندیول که شامل برندهای معتبر و محبوب ترکیه و اروپا می باشد را تجربه کنید و با آرامش خیال درب منزل به صورت رایگان تحویل بگیرید.
×
محصول به سبد خرید اضافه شد